2016年09月30日

呼吸に集中するヨガ・瞑想

去る9月27日は、私がヨガを習い始めた日でした。
何と、ヨガ歴34年になりました。

冬期の3ヵ月の内地留学に耐えられるかという不安に駆られて始めたヨガでしたが、
いまではヨガなしの人生は考えられません。

ヨガで一番大切なことは何か?

体が硬くても、運動が苦手でも、どんなに疲れた時でもできることは呼吸。
呼吸に集中するだけでも、ヨガをしていることになります。
ヨガのポーズをとっている時も死人のポーズの時も、呼吸に集中することが大切です。

生徒さんたちが、蓮華の座法で呼吸に集中しているところです。




仏陀にこんな言葉があります。
過去は追ってはならない。未来は待ってはならない。
ただ現在の一瞬だけを、強く生きねばならない。


「いま、ここ」に集中することの大切さを説いているのです。
これはヨガや瞑想をするとき、呼吸に集中することとつながります。

「いま、ここ」に集中することが人生を楽しむコツのようです。
  


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Posted by 村上眞知子 at 21:34Comments(0)ヨガ

2016年09月18日

『私のStory』に紹介された妊活ヨガ

8月2日のブログに、『福岡の女性企業家たちに聞いた 私のStory』で妊活ヨガが紹介されました、と書いていましたが、内容についてはまだでした。
そこで、きょうは、その内容をご紹介したいと思います。



この画像では、小さくて読みにくいですね。

内容は、『アヴァンティ』の公式サイトでも紹介されています。
読みやすいので、こちらでどうぞ。
写真も大きくて見やすいですよ。
よろしくお願いします!



  


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Posted by 村上眞知子 at 18:30Comments(0)妊活ヨガ

2016年09月10日

保健福祉センターで産後ヨガ

自宅で市政だよりを見ていたときのこと。




「あれ~ これ、わたしじゃない?」・・・




昨年の10月、中央区保健福祉センターからの依頼で産後ヨガのレッスンを担当した時の写真が掲載されていたのです。
左の小さな人物が私です。

生後4~6ヵ月の赤ちゃんとママが対象でした。
午前10組、午後10組。

赤ちゃんがたくさんで、にぎやかな時間になりました。
ママや赤ちゃんにとって少しでも心地よい時間になったのなら嬉しいです。

ほんの少しの出会いだったあの時の赤ちゃんたちも、今はもう歩いていることでしょう。
健やかに成長していますように。
  


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Posted by 村上眞知子 at 17:44Comments(0)ヨガ産後ヨガ

2016年09月09日

マタニティヨガの生徒さん、出産へ

産休に入ってからマタニティヨガに来られていたHさん。
予定日直前に最終レッスンを入れていたのですが、「もう生まれそうなので」と、キャンセルになりました。

1ヵ月ほど前、「マタニティジュエリーをしてもらって記念写真を撮ったんですよ~」と、おなかを見せてくれました。



いまどきこんなものがあるんだなあと感心しながら見せてもらいました。

きっと今ごろ、この絵に似た可愛い赤ちゃんが顔を見せているかもしれませんね。
マタニティヨガが役に立って、安産でのご出産になることを祈っています。  


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Posted by 村上眞知子 at 15:13Comments(0)マタニティヨガ

2016年09月04日

妊活ヨガからマタニティヨガへ

先週、同じ日に同じような電話が二人の生徒さんから。

ツワリが落ち着いたのでまたヨガに通いたいです」。

そして、昨日、そのお二人が午前と午後に来られました。

一人は、妊活ヨガを始めて8ヵ月で妊娠。
赤ちゃんは現在5ヵ月。

もう一人は、妊活ヨガを始めて1ヵ月での妊娠。
赤ちゃんは現在4ヵ月。

二人とも、ツワリが軽かったようです。

笑顔いっぱいで来られ、元気に初めてのマタニティヨガをされました。




半月側面のポーズは、妊活ヨガにも組み込んでいるポーズですが、マタニティヨガでもやります。
腎臓に刺激を与えるため、むくみの予防になるし、乳腺を刺激して母乳の出をよくします。

安産を目指 して、出産直前までサポートしていきます。  


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Posted by 村上眞知子 at 18:41Comments(0)マタニティヨガ妊活ヨガ

2016年09月02日

母娘で楽しくヨガ

最近、母娘でヨガに来られる方が多くなりました。
その中でも最年少は、小学生のYちゃんとお母さま。

体験にいらっしゃったときは、二人とも「楽 しかった~」と。
Yちゃんもしっかり感想を書いてくれました。




こちらは、お母さま。



ゆったりとした気持ちになれて良かったです。
人見知りの激しい娘にも、優しくていねいに
名前をよんでよびかけて教えていただけて
すごく有難かったです。


Yちゃんもヨガにだいぶ慣れてきて、ポーズが上手に出来るようになってきました。



ヨガを通して、自信をつけてくれたらいいなと思っています。  


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Posted by 村上眞知子 at 21:16Comments(0)ヨガ

2016年08月31日

ヨガルームの床暖房工事をしました

きょうで8月も終わり。
サンシャインの8月のトピックスは、何といっても床暖房工事をしたことです。

お盆休み明けから、きれいになったヨガルームでヨガを楽 しんでいただいています。



芝生のイメージでヨガをしていただきたくて、カーペットも替えてクロスを外し、床の上の物を極力少なくしたのでスッキリした感じになりました。
床のクッション性も高くなり、「気持ちいい」とみなさんに好評です。


床暖房工事は丸一日かかったのですが、思ったより簡単な工事でした。
私は、経過を見ているだけだったからかもしれませんが。
せっかくですので、写真で公開いたします。

元の床はグレーのカーペット。



その下はフローリングです。



フローリングの上に断熱材を敷いて、遠赤外線仕様の床暖房装置を張り付けているところです。



床暖房装置の張り付けが終わりました。
右側に3枚、左側に3枚、張っていただきました。



滑り止めを塗っているところです。



乾いたところで、タイルカーペットを敷き詰めて工事完了。




暑い中、職人さんたちは朝早くから昼食もとらずに、突貫工事でやってくださいました。
ありがとうございました!

まだ暑いので、床暖房の良さを実感できませんが、今年の冬が来るのがいまから楽しみです。


  


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Posted by 村上眞知子 at 20:20Comments(0)お知らせヨガ

2016年08月11日

マタニティヨガっ子、1年生に

先週、久しぶりにヨガに来られたハルカちゃんのママからこんなメールがきました。

サンシャインでのヨガの時間、久々に心と身体が解放され、この上ない安心感に包まれました。
日常の生活に追われ、あの解放感を忘れていました。
月1を目標に、出来るだけ通いたいと思います。

ハルカちゃんは、サンシャインを開業して初めてのマタニティヨガっ子。
今年、小学校に入学しました。
お祝いに鉛筆をあげたお礼が添付されていました。




1年生とは思えないしっかりした字。
元気に学校生活を楽しんでいるようです。

  


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Posted by 村上眞知子 at 19:23Comments(0)ヨガマタニティヨガ

2016年08月02日

『福岡の女性企業家たちに聞いた 私のStory』に妊活ヨガ

一昨日の朝、来られたばかりの生徒さんが着替える前に声をかけてこられました。
「私、あの本買いました。先生が載っていたので、びっくりしました!」

あの本とは、女性情報誌『アヴァンティ』から先日、出版された『福岡の女性企業家たちに聞いた 私のStory』。





女性起業家の方たち55名の起業物語です。
起業のいきさつや思い、現在の取り組み、将来の夢などが写真とともに紹介されています。

70~71ページに私のも掲載されています。



「妊活ヨガ」に的を絞ったものになっていますが、私の思いがうまく伝わっているでしょうか。

他の54名の方々の物語を読んで、大いに刺激を受けました。
起業して9年目。
この刺激を今後に繋げていきたい、と汗をかきつつ思っています。

ジュンク堂福岡店、丸善博多店にあるそうなので、ぜひ手にとってご覧ください。
これからの生き方を考えさせてくれる本です。
  


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Posted by 村上眞知子 at 11:51Comments(0)お知らせ妊活ヨガ

2016年07月30日

マタニティヨガの赤ちゃんたち

マタニティヨガをされていた生徒さんが赤ちゃんを連れて訪ねてきてくれる時間は、とても楽 しみです。

赤ちゃんが私を見てどんな顔をするのか、その反応を見るのが楽しみ、と言ってもいいかもしれません。

4ヵ月になる女の子の赤ちゃんは、玄関で顔を見るなり、ニコ~ッとしてくれました。
きっとおなかの中から見ていたのかなと思えるような表情でした。
サンシャインに来て安心したのか、スヤスヤと眠ってしまいました。







7ヵ月になる男の子のママからは、こんなかわいいパッケージの内祝をいただきました。
坊やは、抱っこしても身を預けて抱かれていましたし、ニコニコとよく笑ってくれました。
マタニティヨガを一緒にやっていたので、すっかり顔なじみ、といった感じでした。

おなかの中にいるときから、聞こえているし、「見えている」のは、胎児期の記憶現象でよく見られることです。
「心の目」で見ている。
純粋な目で見ている赤ちゃんが笑顔を見せてくれるのは、安心しているからでしょうか。
もし、そうだったら嬉しいことです。  


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Posted by 村上眞知子 at 18:14Comments(0)マタニティヨガ

2016年07月17日

アヴァンティで妊活ヨガを紹介していただきました

福岡の女性情報誌「avanti」。
数ある情報誌の中でも歴史と内容でダントツ。
私も毎号、楽 しみにしています。
その7月号にサンシャインの「妊活ヨガ」を紹介していただきました。





「今月のイチオシ学びごと」というページです。





リラックスしながら妊娠力を引き出す「妊活ヨガ」。

「妊活ヨガ」は腹部に刺激を与えるポーズを中心に、ヨガ独特の呼吸法を組み込み、体の巡りをよくして妊娠しやすい体を作っていく。
一人ひとりの心と体の状態に合わせたていねいな指導で、ヨガが初めてでも無理なくできる。
なかには2ヵ月や4ヵ月で自然妊娠した人も!
妊活でついストレスを溜めがちなときも、カウンセリングで気持ちをほぐせる。
心身両面からのサポートがあるのが心強い!


アヴァンティ特典で「体験レッスン50%OFF!(7月末まで)」となっています。

このブログをご覧になった方も、「体験レッスン50%OFF」にしたいと思いますので、
ご興味を持たれた方はこの機会に是非どうぞ。

電話:092‐404-1447
メール:info@sun10.net
ホームページhttp://www.sun10.net/からもお申し込みできます。

  


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Posted by 村上眞知子 at 18:21Comments(0)ヨガ妊活ヨガ

2016年07月15日

マタニティヨガを始めて良かった!

博多の夏を彩る博多山笠のフィナーレ、追い山。
今年は、運よく最前列で見ることができました。

一番山が走る頃には、黒い雲も薄くなり、飾り山が走ってきたときは、きれいな夏空に。
山笠パワーでしょうか?







孫悟空が煙を吐いて迫力満点でしたよ。


さて、今週、マタニティヨガをスタートされた生徒さんが選ばれたマットは、これ。



「ピンクが好き」と言われていたので、お気に入りの柄があって良かったです。

先週、体験レッスンにおいでになった日は、こむら返りもなくぐっすり眠れたのだそうです。
それまでは、2,3時間おきにこむら返りで目が覚めていたとか。
体を動 かすことって大事なんですね~」と。

おなかの赤ちゃんもいつになくよく動き、びっくりされたそう。
マタニティヨガを始めて、本当に良かったです」と。

ママが楽になると、赤ちゃんも楽になるマタニティヨガ。
安産に向けてしっかりサポートしていきます。










  


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Posted by 村上眞知子 at 10:53Comments(0)ヨガマタニティヨガ

2016年07月12日

マタニティヨガの赤ちゃん、最終レッスン

先週、マタニティヨガの最終レッスンを受けられたA子さん。
妊娠5ヵ月から予定日ギリギリまで、元気に通われました。



出産という大事業に立ち向かう強 い心も同時に養える英雄のポーズ。



ちょうどレッスンが終わったばかりの妊活ヨガの生徒さんにも良い機会なので、声を掛けてもらうことに。



「赤ちゃん~ 元気に生まれておいでね~ 待っていますよ~」
その優しい声掛けに、A子さんも「わたしも見習って、もっと優しく声を掛けなくちゃ」と。


おなかのボクちゃん、そろそろお外に出てくる頃でしょうか?
元気に生まれてくるのを待っていますよ~  


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2016年07月02日

「こんなヨガもあるんですね~」

きょう、ご夫妻で妊活ヨガをスタートされたI さん。

こんなヨガもあるんですね~
先週、体験レッスンの後に奥様がつぶやかれました。

以前、体験でヨガをした時は、先生や周りの人に付いていくのが精一杯で「ヨガってきついんだ」と思ったそう。

そして、こんな感想を書いてくださいました。



ゆったりした気分になりました。
日頃、つかってない筋肉が伸びて良かったです。




普段から、体を鍛えていらっしゃるだんな様はこんな感想を。



普段、筋トレやランニングばかりでストレッチをおろそかにしているので良い機会でした。


1週間後のきょう、体験後の様子を聞くと、お二人とも筋肉痛になったそう。
ゆったりしていてもしっかり筋肉を刺激しているのです。

これからお二人がどんなに変わっていかれるか楽しみです。  


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2016年06月16日

「国際ヨガの日」記念イベント第2弾!「瞑想の夕べ」

6月21日は、「国際ヨガの日」。
その記念イベント第2弾として、「瞑想の夕べ」を開催します。
夕闇に包まれて自分の心と体に向き合い、日頃のストレスを解消 しましょう!






当日は、ちょうど夏至。
環境省が呼びかけている「Co2削減/ライトダウン キャンペーン」の一環としてキャンドルを用いた瞑想 も行います。
揺らぐ炎を見つめて静かに自分と対話しましょう。






この機会にお友だち、ご家族もご一緒にどうぞ。

日時:2016年 6月21日(火) 
     19:00~20:00(受付開始 18:45)      

場所 :   サンシャイン
参加費:  1,000円 (税込み)
持参品:  ヨガマット(バスタオル)、小タオル、水・お茶。
      ◎服装はヨガウェアでなくても大丈夫です。
お申込みは、前日までにサンシャインまで
       ☎092-404-1447  メール:info@sun10.net  


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Posted by 村上眞知子 at 14:32Comments(0)ヨガ

2016年06月15日

「国際ヨガの日」記念イベント「青空ヨガ教室」を開催

来る6月21日は、第2回 国際ヨガの日。
その記念イベントとして、在日インド大使館後援で「青空ヨガ教室」を開催します。

昨年も実施 しましたが、湖面を渡る風を感じ、小鳥の声を聴きながらのヨガは何とも心地よいものでした。
お友だち、ご家族もご一緒にどうぞ。




日時:2016年 6月19日(日)  
スケジュール:  
<朝> 集合  7:45~8:00 大濠公園ボートハウス前 
     ヨガ  8:15~9:15 大濠公園~舞鶴公園

<夕方> 集合 16:45~17:00 大濠公園ボートハウス前
     ヨガ 17:15~18:15 大濠公園~舞鶴公園

参加費:  無料 
持参品:  ヨガマット(バスタオル)、お茶・水、ハンドタオル

お申込みは、前日までにサンシャインまで
      ☎092-404-1447  メール:info@sun10.net
当日連絡先: 090-7441-6559(村上眞知子)

※雨天の場合は、サンシャインで行います。
 いまのところ、19日の天気予報は、雷マーク。
 テルテル坊主さんにお願いしましょう!






  


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Posted by 村上眞知子 at 19:32Comments(0)お知らせヨガ

2016年06月12日

子ども連れでヨガを頑張るママたち

産後ヨガのミユキさんとリョウちゃん。



なごやかな雰囲気で産後ヨガが進みます。
やはり、おなかの中にいるときからママと一緒にヨガをしていたからでしょう。

それに比べて、最近、ヨガを始められたママたちは子どもたちと格闘しながらで大変です。

ダイエットが目的のママは、4歳の坊やと一緒に来られています。
坊やがあちこち動くので、時にはママの大きな声が。
それでも時々は、「先生、これでいい?」 と、ヨガのポーズをとります。

実家のお母さまが「ヨガはいいよ」と言われたので、と健康増進のために始められたママは、2歳の女の子と一緒に。
女の子は、玄関を上がるのを嫌がったり、目に大きな涙をいっぱい溜めたり。
きょうは、ずっとママの上に乗っていました。
ママは、それを受け入れて淡々とヨガのポーズに取り組まれます。
帰るとき、先週は手を振るだけでしたが、きょうは、バイバイと声を出してくれました。
1回ごとに、変化が見られます。

これから、ママたちの変化に併せて、子どもたちの変化も楽しみです。  


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Posted by 村上眞知子 at 15:18Comments(0)ヨガ産後ヨガ

2016年06月08日

ヨガで心と体を整える

きょうからヨガのレッスンをスタートされたトモコさん。
体験レッスンの時に、こんなな感想を寄せてくださいました。



とてもリラックスして心を落ち着かせる事ができました。
体が固いのですが少しずつほぐれた感じです。
続けることで心と体を整えたいです。
マンツーマンで1人でも緊張せず始められました。
ありがとうございました。


どうしてヨガをしようと思ったの?」と聞くと、こんな答えが返ってきました。
吉川ひなのが好きなんですけど、ヨガをするようになって心が乱れなくなったと言っていた。
わたしもそうなりたいんです


ヨガの語源は、「軛(くびき)を引く」ことだと言われます。

暴れ馬の自分を御者の自分が自在にコントロールすること。
他者からコントロールされるのではなく、「自分で」というところがポイントです。

ヨガの実践を通して、そんな力を付けていける。
それが、ヨガの大きな魅力と言えます。

トモコさんは、きっと心と体を整えていかれることでしょう。
そうなっていかれるよう心を込めてサポートしていきます。

  


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Posted by 村上眞知子 at 20:05Comments(0)ヨガ

2016年06月05日

「先生とヨガに出会えてよかった」

この春、転勤で首都圏に引っ越しされた生徒さんから葉書が届きました。

生活もだいぶ落ち着き、元気で過ごされている様子。
その中にこんな文面があり、目頭が熱くなりました。
先生とヨガに出会えて本当によかったです。




妊活ヨガに来られて、5ヵ月で妊娠。
マタニティヨガをして安産で出産。
かわいい坊やと一緒に産後ヨガに。
そろそろ二人目を、ということで妊活ヨガに切り替えて間もなく、妊娠がわかり、つわりでお休みされていました。
つわりも落ち着き、マタニティヨガを始めようかなというタイミングでの転勤でした。
思い返せば、妊活からマタニティ~産後そして次の妊活までサポートさせていただき、わたしも幸せな時間を共有できました。

夏には出産されます。
一人目のときにマタニティヨガをされていたからきっと大丈夫でしょう。

出産のときはもちろん、これからもヨガを一生の宝にしていただきたいなと思います。

  


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Posted by 村上眞知子 at 17:28Comments(0)ヨガマタニティヨガ妊活ヨガ

2016年06月02日

「こんなヨガ教室は他にない」

サンシャインに来られた皆さんに、8周年のささやかな記念品を渡しています。



8年前から通われている方からこんな言葉が返ってきました。

こんなところは他にないですもん。
いつも癒されています。
これからもよろしくお願いします。


いつも黙々と、集中してヨガをされていますが、こんな言葉を聞けるとは。
何よりの励みになります。
  


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Posted by 村上眞知子 at 19:02Comments(0)ヨガ