心と体の元気をつくるヨガ教室&心理カウンセリング 『 サンシャイン 』 ( 博多区祇園町 )
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2017年02月05日

インドヨガ研修

ヨガ発祥の地インド。
一度は訪ねてみたい国でした。

今回、縁あって、明日からインドヨガ研修ツアーに行くことになりました。

先週の日曜日に発覚した漏水事故。
その処理で大変な1週間だった上に、どうしても片づけておかないといけない仕事が山積み。

旅行の準備は、まだこれからですが、インドでゆっくりできるだろうことを励みに頑張っています。



悠久の大地に包まれて、心ゆくまで心と体に向き合う日々にしたいと思います。

インドヨガ研修ツアーの報告をまたブログにアップしていきますのでどうぞお楽しみに。

教室は、この間お休みさせていただきますので、どうぞよろしくお願いいたします。  


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Posted by 村上眞知子 at 19:27Comments(0)ヨガ

2017年01月28日

マタニティヨガの体験レッスン

妊娠7ヵ月でマタニティヨガの体験レッスンにおいでになったルンルンさん。
1ヵ月経ってレッスンにもだいぶ慣れてこられました。

妊娠悪阻(おそ)のため、3ヵ月入院されていたそう。
退院し、体を動かしたほうがいいとは思うけど自分ではどう動かしたらいいかわからないので、と体験にいらっしゃいました。
体験レッスンのご感想です。



退院後で、体力に自信がなく、不安でしたが、
無理せずできて良かったです。

サンシャインでは、マタニティヨガや産後ヨガ、妊活ヨガを通して、子育て世代の応援に力を入れています。
ルンルンさんのように、妊娠中、どれほどからだを動かしたらいいかわからない、という方は多いのではないかと思います。

そんな方には、マタニティヨガがオススメです。

ゆっくり深い呼吸をしながら、ママにもおなかの赤ちゃんにも負担がかからないポーズを組み込んで体を動かしていきます。
体はできるだけ動かしておいたほうが安産につながります。
それに、ヨガで身につけた呼吸法は、お産の時にとても役に立ちます。

マタニティヨガの体験レッスンについて詳しくお知りになりたい方は、こちらのページをご覧ください。
http://www.sun10.net/event_maternityyoga/
  


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Posted by 村上眞知子 at 14:49Comments(0)ヨガマタニティヨガ

2017年01月10日

今年の目標~ヨガを1年続けます!

2017がスタートして1週間が過ぎました。
みなさまは、今年の目標を立てられましたか?

年末に、ヨガの体験にいらっしゃった20代のYさん。
新年早々、本レッスンをスタートされました。
Yさんが選ばれたヨガマットは、こんな綺麗なバラ柄。





「今年の目標をいっぱい立てたんですよ~」
ニコニコしながら言われたので、どんな目標を立てたのか聞いてみました。

「ヨガを1年続けます!」と、力強い答え。

まずは、1年間、続けることって大事だなと思います。
Yさんが、楽しくレッスンを続けていかれるようしっかりサポートしていきます。

あなたの今年も目標も聞かせてくださいね。  


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Posted by 村上眞知子 at 18:37Comments(0)ヨガ

2017年01月07日

継続は力なり~逆立ちのポーズ

Sさんが、ヨガの「逆立ちのポーズ」に取り組み始められたのは、ちょうど1年前。
コツコツと続けて、こんなに綺麗なポーズがとれるようになりました。
しかもこの状態で1分間、保たなければなりません。



上級のポーズは、力と柔軟性と持続力が揃わないとなかなかできないのですが、
その中でも「逆立ちのポーズ」は、最上級。

週1回のペースで、コツコツと続けてこられた成果です。
はじめは、「自分にはとてもできない」と思ったそうです。

これからもヨガの実践を通して、自己の可能性を広げていっていただきたいです。

  


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Posted by 村上眞知子 at 17:35Comments(0)ヨガ

2016年12月16日

床暖房、大好評です!

寒くなってきましたね~

さすがに昨日は、窓から伝わる冷気を感じ、床暖房にエアコンも。
初めてダブルで使いました。

これまでは、床暖房だけでも十分暖かく、「気持ちいい~」と大好評。
背中からの温もりが心地よく、瞑想が長くなってしまう方も。

本格的な冬になると、いつも寒さ対策をどうしようと思うのですが、
今年は、床暖房が大活躍してくれそうです。

電磁波の心配もほとんどなく、遠赤外線なので体を芯から温めてくれます。

ホームページにも、「床暖房完備!」と入れました。



寒い季節も心地よくレッスンができて、思い切って床暖房を導入して良かったです。  


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Posted by 村上眞知子 at 18:19Comments(0)ヨガ

2016年10月07日

加減ができるプライベートなヨガ

Yさんは、体調が不安定な方。
「きょう、体調が悪くて来れないかと思ったけど、来れて良かった」と。

それで、レッスンの中身を調整することにしました。
ヨガ体操は通常のカリキュラムでは10回なのですが、Yさんの意向を取り入れて7回に。
ヨガのアーサナ(ポーズ)は、2ポーズ減らし、
ポーズとポーズの間の休みを通常の3呼吸より長くして4呼吸に。

終わって聞いてみたら無理なくレッスンできたそうです。

プライベートなレッスンなので、臨機応変にアレンジしてあげることができていいなと思います。



プライベートなヨガをやってみたい方は、ぜひ一度体験レッスンをお試しください。
体験レッスンをご希望の方は下記までどうぞ。
お待ちしております。

電話:092-404-1447
メール:info@sun10.net
ホームページでも受け付けています。  


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Posted by 村上眞知子 at 22:10Comments(0)ヨガ

2016年10月04日

妊活ヨガのおかげで妊娠できました!

以前、「ヨガで妊娠できる体を取り戻すことができました!」
というブログで長い体験手記をご紹介したN子さん。

しばらく体調を崩して休んでいらっしゃったのですが、
「実は、妊娠していました!」というハガキをいただきました。

そこで、以前の体験手記と併せた形で、短いお客様の声を寄せていただきましたのでご紹介します。





つわりが落ち着いてマタニティヨガにおいでになる日を楽しみにしています!


  


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Posted by 村上眞知子 at 17:34Comments(0)ヨガ妊活ヨガ

2016年09月30日

呼吸に集中するヨガ・瞑想

去る9月27日は、私がヨガを習い始めた日でした。
何と、ヨガ歴34年になりました。

冬期の3ヵ月の内地留学に耐えられるかという不安に駆られて始めたヨガでしたが、
いまではヨガなしの人生は考えられません。

ヨガで一番大切なことは何か?

体が硬くても、運動が苦手でも、どんなに疲れた時でもできることは呼吸。
呼吸に集中するだけでも、ヨガをしていることになります。
ヨガのポーズをとっている時も死人のポーズの時も、呼吸に集中することが大切です。

生徒さんたちが、蓮華の座法で呼吸に集中しているところです。




仏陀にこんな言葉があります。
過去は追ってはならない。未来は待ってはならない。
ただ現在の一瞬だけを、強く生きねばならない。


「いま、ここ」に集中することの大切さを説いているのです。
これはヨガや瞑想をするとき、呼吸に集中することとつながります。

「いま、ここ」に集中することが人生を楽しむコツのようです。
  


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Posted by 村上眞知子 at 21:34Comments(0)ヨガ

2016年09月10日

保健福祉センターで産後ヨガ

自宅で市政だよりを見ていたときのこと。




「あれ~ これ、わたしじゃない?」・・・




昨年の10月、中央区保健福祉センターからの依頼で産後ヨガのレッスンを担当した時の写真が掲載されていたのです。
左の小さな人物が私です。

生後4~6ヵ月の赤ちゃんとママが対象でした。
午前10組、午後10組。

赤ちゃんがたくさんで、にぎやかな時間になりました。
ママや赤ちゃんにとって少しでも心地よい時間になったのなら嬉しいです。

ほんの少しの出会いだったあの時の赤ちゃんたちも、今はもう歩いていることでしょう。
健やかに成長していますように。
  


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Posted by 村上眞知子 at 17:44Comments(0)ヨガ産後ヨガ

2016年09月02日

母娘で楽しくヨガ

最近、母娘でヨガに来られる方が多くなりました。
その中でも最年少は、小学生のYちゃんとお母さま。

体験にいらっしゃったときは、二人とも「楽 しかった~」と。
Yちゃんもしっかり感想を書いてくれました。




こちらは、お母さま。



ゆったりとした気持ちになれて良かったです。
人見知りの激しい娘にも、優しくていねいに
名前をよんでよびかけて教えていただけて
すごく有難かったです。


Yちゃんもヨガにだいぶ慣れてきて、ポーズが上手に出来るようになってきました。



ヨガを通して、自信をつけてくれたらいいなと思っています。  


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Posted by 村上眞知子 at 21:16Comments(0)ヨガ

2016年08月31日

ヨガルームの床暖房工事をしました

きょうで8月も終わり。
サンシャインの8月のトピックスは、何といっても床暖房工事をしたことです。

お盆休み明けから、きれいになったヨガルームでヨガを楽 しんでいただいています。



芝生のイメージでヨガをしていただきたくて、カーペットも替えてクロスを外し、床の上の物を極力少なくしたのでスッキリした感じになりました。
床のクッション性も高くなり、「気持ちいい」とみなさんに好評です。


床暖房工事は丸一日かかったのですが、思ったより簡単な工事でした。
私は、経過を見ているだけだったからかもしれませんが。
せっかくですので、写真で公開いたします。

元の床はグレーのカーペット。



その下はフローリングです。



フローリングの上に断熱材を敷いて、遠赤外線仕様の床暖房装置を張り付けているところです。



床暖房装置の張り付けが終わりました。
右側に3枚、左側に3枚、張っていただきました。



滑り止めを塗っているところです。



乾いたところで、タイルカーペットを敷き詰めて工事完了。




暑い中、職人さんたちは朝早くから昼食もとらずに、突貫工事でやってくださいました。
ありがとうございました!

まだ暑いので、床暖房の良さを実感できませんが、今年の冬が来るのがいまから楽しみです。


  


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Posted by 村上眞知子 at 20:20Comments(0)ヨガ

2016年08月11日

マタニティヨガっ子、1年生に

先週、久しぶりにヨガに来られたハルカちゃんのママからこんなメールがきました。

サンシャインでのヨガの時間、久々に心と身体が解放され、この上ない安心感に包まれました。
日常の生活に追われ、あの解放感を忘れていました。
月1を目標に、出来るだけ通いたいと思います。

ハルカちゃんは、サンシャインを開業して初めてのマタニティヨガっ子。
今年、小学校に入学しました。
お祝いに鉛筆をあげたお礼が添付されていました。




1年生とは思えないしっかりした字。
元気に学校生活を楽しんでいるようです。

  


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Posted by 村上眞知子 at 19:23Comments(0)ヨガマタニティヨガ

2016年07月17日

アヴァンティで妊活ヨガを紹介していただきました

福岡の女性情報誌「avanti」。
数ある情報誌の中でも歴史と内容でダントツ。
私も毎号、楽 しみにしています。
その7月号にサンシャインの「妊活ヨガ」を紹介していただきました。





「今月のイチオシ学びごと」というページです。





リラックスしながら妊娠力を引き出す「妊活ヨガ」。

「妊活ヨガ」は腹部に刺激を与えるポーズを中心に、ヨガ独特の呼吸法を組み込み、体の巡りをよくして妊娠しやすい体を作っていく。
一人ひとりの心と体の状態に合わせたていねいな指導で、ヨガが初めてでも無理なくできる。
なかには2ヵ月や4ヵ月で自然妊娠した人も!
妊活でついストレスを溜めがちなときも、カウンセリングで気持ちをほぐせる。
心身両面からのサポートがあるのが心強い!


アヴァンティ特典で「体験レッスン50%OFF!(7月末まで)」となっています。

このブログをご覧になった方も、「体験レッスン50%OFF」にしたいと思いますので、
ご興味を持たれた方はこの機会に是非どうぞ。

電話:092‐404-1447
メール:info@sun10.net
ホームページhttp://www.sun10.net/からもお申し込みできます。

  


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Posted by 村上眞知子 at 18:21Comments(0)ヨガ妊活ヨガ

2016年07月15日

マタニティヨガを始めて良かった!

博多の夏を彩る博多山笠のフィナーレ、追い山。
今年は、運よく最前列で見ることができました。

一番山が走る頃には、黒い雲も薄くなり、飾り山が走ってきたときは、きれいな夏空に。
山笠パワーでしょうか?







孫悟空が煙を吐いて迫力満点でしたよ。


さて、今週、マタニティヨガをスタートされた生徒さんが選ばれたマットは、これ。



「ピンクが好き」と言われていたので、お気に入りの柄があって良かったです。

先週、体験レッスンにおいでになった日は、こむら返りもなくぐっすり眠れたのだそうです。
それまでは、2,3時間おきにこむら返りで目が覚めていたとか。
体を動 かすことって大事なんですね~」と。

おなかの赤ちゃんもいつになくよく動き、びっくりされたそう。
マタニティヨガを始めて、本当に良かったです」と。

ママが楽になると、赤ちゃんも楽になるマタニティヨガ。
安産に向けてしっかりサポートしていきます。










  


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Posted by 村上眞知子 at 10:53Comments(0)ヨガマタニティヨガ

2016年07月12日

マタニティヨガの赤ちゃん、最終レッスン

先週、マタニティヨガの最終レッスンを受けられたA子さん。
妊娠5ヵ月から予定日ギリギリまで、元気に通われました。



出産という大事業に立ち向かう強 い心も同時に養える英雄のポーズ。



ちょうどレッスンが終わったばかりの妊活ヨガの生徒さんにも良い機会なので、声を掛けてもらうことに。



「赤ちゃん~ 元気に生まれておいでね~ 待っていますよ~」
その優しい声掛けに、A子さんも「わたしも見習って、もっと優しく声を掛けなくちゃ」と。


おなかのボクちゃん、そろそろお外に出てくる頃でしょうか?
元気に生まれてくるのを待っていますよ~  


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Posted by 村上眞知子 at 14:54Comments(0)ヨガマタニティヨガ

2016年07月02日

「こんなヨガもあるんですね~」

きょう、ご夫妻で妊活ヨガをスタートされたI さん。

こんなヨガもあるんですね~
先週、体験レッスンの後に奥様がつぶやかれました。

以前、体験でヨガをした時は、先生や周りの人に付いていくのが精一杯で「ヨガってきついんだ」と思ったそう。

そして、こんな感想を書いてくださいました。



ゆったりした気分になりました。
日頃、つかってない筋肉が伸びて良かったです。




普段から、体を鍛えていらっしゃるだんな様はこんな感想を。



普段、筋トレやランニングばかりでストレッチをおろそかにしているので良い機会でした。


1週間後のきょう、体験後の様子を聞くと、お二人とも筋肉痛になったそう。
ゆったりしていてもしっかり筋肉を刺激しているのです。

これからお二人がどんなに変わっていかれるか楽しみです。  


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Posted by 村上眞知子 at 21:16Comments(0)ヨガ妊活ヨガ

2016年06月16日

「国際ヨガの日」記念イベント第2弾!「瞑想の夕べ」

6月21日は、「国際ヨガの日」。
その記念イベント第2弾として、「瞑想の夕べ」を開催します。
夕闇に包まれて自分の心と体に向き合い、日頃のストレスを解消 しましょう!






当日は、ちょうど夏至。
環境省が呼びかけている「Co2削減/ライトダウン キャンペーン」の一環としてキャンドルを用いた瞑想 も行います。
揺らぐ炎を見つめて静かに自分と対話しましょう。






この機会にお友だち、ご家族もご一緒にどうぞ。

日時:2016年 6月21日(火) 
     19:00~20:00(受付開始 18:45)      

場所 :   サンシャイン
参加費:  1,000円 (税込み)
持参品:  ヨガマット(バスタオル)、小タオル、水・お茶。
      ◎服装はヨガウェアでなくても大丈夫です。
お申込みは、前日までにサンシャインまで
       ☎092-404-1447  メール:info@sun10.net  


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Posted by 村上眞知子 at 14:32Comments(0)ヨガ

2016年06月15日

「国際ヨガの日」記念イベント「青空ヨガ教室」を開催

来る6月21日は、第2回 国際ヨガの日。
その記念イベントとして、在日インド大使館後援で「青空ヨガ教室」を開催します。

昨年も実施 しましたが、湖面を渡る風を感じ、小鳥の声を聴きながらのヨガは何とも心地よいものでした。
お友だち、ご家族もご一緒にどうぞ。




日時:2016年 6月19日(日)  
スケジュール:  
<朝> 集合  7:45~8:00 大濠公園ボートハウス前 
     ヨガ  8:15~9:15 大濠公園~舞鶴公園

<夕方> 集合 16:45~17:00 大濠公園ボートハウス前
     ヨガ 17:15~18:15 大濠公園~舞鶴公園

参加費:  無料 
持参品:  ヨガマット(バスタオル)、お茶・水、ハンドタオル

お申込みは、前日までにサンシャインまで
      ☎092-404-1447  メール:info@sun10.net
当日連絡先: 090-7441-6559(村上眞知子)

※雨天の場合は、サンシャインで行います。
 いまのところ、19日の天気予報は、雷マーク。
 テルテル坊主さんにお願いしましょう!






  


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Posted by 村上眞知子 at 19:32Comments(0)ヨガ

2016年06月12日

子ども連れでヨガを頑張るママたち

産後ヨガのミユキさんとリョウちゃん。



なごやかな雰囲気で産後ヨガが進みます。
やはり、おなかの中にいるときからママと一緒にヨガをしていたからでしょう。

それに比べて、最近、ヨガを始められたママたちは子どもたちと格闘しながらで大変です。

ダイエットが目的のママは、4歳の坊やと一緒に来られています。
坊やがあちこち動くので、時にはママの大きな声が。
それでも時々は、「先生、これでいい?」 と、ヨガのポーズをとります。

実家のお母さまが「ヨガはいいよ」と言われたので、と健康増進のために始められたママは、2歳の女の子と一緒に。
女の子は、玄関を上がるのを嫌がったり、目に大きな涙をいっぱい溜めたり。
きょうは、ずっとママの上に乗っていました。
ママは、それを受け入れて淡々とヨガのポーズに取り組まれます。
帰るとき、先週は手を振るだけでしたが、きょうは、バイバイと声を出してくれました。
1回ごとに、変化が見られます。

これから、ママたちの変化に併せて、子どもたちの変化も楽しみです。  


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Posted by 村上眞知子 at 15:18Comments(0)ヨガ産後ヨガ

2016年06月08日

ヨガで心と体を整える

きょうからヨガのレッスンをスタートされたトモコさん。
体験レッスンの時に、こんなな感想を寄せてくださいました。



とてもリラックスして心を落ち着かせる事ができました。
体が固いのですが少しずつほぐれた感じです。
続けることで心と体を整えたいです。
マンツーマンで1人でも緊張せず始められました。
ありがとうございました。


どうしてヨガをしようと思ったの?」と聞くと、こんな答えが返ってきました。
吉川ひなのが好きなんですけど、ヨガをするようになって心が乱れなくなったと言っていた。
わたしもそうなりたいんです


ヨガの語源は、「軛(くびき)を引く」ことだと言われます。

暴れ馬の自分を御者の自分が自在にコントロールすること。
他者からコントロールされるのではなく、「自分で」というところがポイントです。

ヨガの実践を通して、そんな力を付けていける。
それが、ヨガの大きな魅力と言えます。

トモコさんは、きっと心と体を整えていかれることでしょう。
そうなっていかれるよう心を込めてサポートしていきます。

  


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Posted by 村上眞知子 at 20:05Comments(0)ヨガ