心と体の元気をつくるヨガ教室&心理カウンセリング 『 サンシャイン 』 ( 博多区祇園町 )
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2016年09月10日

保健福祉センターで産後ヨガ

自宅で市政だよりを見ていたときのこと。




「あれ~ これ、わたしじゃない?」・・・




昨年の10月、中央区保健福祉センターからの依頼で産後ヨガのレッスンを担当した時の写真が掲載されていたのです。
左の小さな人物が私です。

生後4~6ヵ月の赤ちゃんとママが対象でした。
午前10組、午後10組。

赤ちゃんがたくさんで、にぎやかな時間になりました。
ママや赤ちゃんにとって少しでも心地よい時間になったのなら嬉しいです。

ほんの少しの出会いだったあの時の赤ちゃんたちも、今はもう歩いていることでしょう。
健やかに成長していますように。
  


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Posted by 村上眞知子 at 17:44Comments(0)産後ヨガ

2016年06月12日

子ども連れでヨガを頑張るママたち

産後ヨガのミユキさんとリョウちゃん。



なごやかな雰囲気で産後ヨガが進みます。
やはり、おなかの中にいるときからママと一緒にヨガをしていたからでしょう。

それに比べて、最近、ヨガを始められたママたちは子どもたちと格闘しながらで大変です。

ダイエットが目的のママは、4歳の坊やと一緒に来られています。
坊やがあちこち動くので、時にはママの大きな声が。
それでも時々は、「先生、これでいい?」 と、ヨガのポーズをとります。

実家のお母さまが「ヨガはいいよ」と言われたので、と健康増進のために始められたママは、2歳の女の子と一緒に。
女の子は、玄関を上がるのを嫌がったり、目に大きな涙をいっぱい溜めたり。
きょうは、ずっとママの上に乗っていました。
ママは、それを受け入れて淡々とヨガのポーズに取り組まれます。
帰るとき、先週は手を振るだけでしたが、きょうは、バイバイと声を出してくれました。
1回ごとに、変化が見られます。

これから、ママたちの変化に併せて、子どもたちの変化も楽しみです。  


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Posted by 村上眞知子 at 15:18Comments(0)産後ヨガ

2015年08月07日

きょうから産後ヨガ

二人目のお子さんを出産されてしばらくお休みされていたママがきょうから産後ヨガに。

赤ちゃんも一緒かなと思っていたら、おばあちゃんが子守りを兼ねて付いてきてくださいました。
赤ちゃんは、最初、見慣れない所だな・・・と言わんばかりの表情でしたが、やがてニッコリして抱かれてきました。




ちょっとおばあちゃんになった気分です。


きょうは久しぶりなので、軽めに体操とストレッチ、ヨガアーサナ(ポーズ)。
スクワットは赤ちゃんを抱いてしていただきました。







初めてのスクワットに、赤ちゃんもニッコニコ。

これから産後の体調を整え、赤ちゃんとのコミュニケーションを深める産後ヨガでサポートさせていただきます。  


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Posted by 村上眞知子 at 16:34Comments(0)産後ヨガ

2014年12月10日

サラちゃん、産後ヨガへようこそ

娘連れでヨガを再開したいのですが、大丈夫ですか?
と、先週Sさんからメールがあり、7ヵ月のサラちゃんが産後ヨガに登場。

かわいい笑顔を見せてくれました。




レッスンの後でママから、こんなメールをいただきました。

きょうは久しぶりにお会いできて、リフレッシュできました。
初めてなのにサラがとても先生に甘えていて、なんだか嬉しかったです。


マタニティヨガのときに、一緒にレッスンをしていたからでしょう、
初めてなのにずっとニコニコと穏やかでした。

そして、今週は、独身の生徒さんとのこんな場面も。



独身の生徒さんにも良い刺激になったようですよ。
  


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Posted by 村上眞知子 at 20:16Comments(0)産後ヨガ

2014年11月02日

「ヨガ、楽しかったあ」

産後ヨガのママと一緒に身体を動かしたり、絵本を読んだり・・・
それが、2歳になったばかりのニコちゃんにとっての「ヨガ」。




ママのレッスンが終わって帰る前、ニコちゃんが「ヨガ、楽しかったあ」とかわいい声で。

2歳なのに「ヨガ」という語彙(ごい)がしっかり身についているのです!

そういえば1ヵ月ほど前のこと。
ニコちゃんお気に入りの絵本『だんまりこおろぎ』を読んであげました。

その日の夜、家でコオロギが鳴いているのを聴いたニコちゃんが「ヨガ、いっしょ。ヨガ、いっしょ」と。
はじめは、何のことかわからなかったママも、サンシャインで読んだ『だんまりこおろぎ』と一緒だと言っている、ということに気づいたそうです。

『だんまりこおろぎ』は、音が出る絵本で、最後の場面でコオロギがキレイな音色で鳴くのです。

ニコちゃんの口から自然に出てきた「ヨガ、楽しかったあ」。
こんなに小さなお客さまにもヨガの良さが伝わっているとは、嬉しいものです。  


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Posted by 村上眞知子 at 17:56Comments(0)産後ヨガ

2014年08月29日

ママと一緒に産後ヨガ

今年の春に出産されたF さんが、先週から坊やと一緒に産後ヨガに来られています。

坊やもママの横で、いろんなポーズにチャレンジ。



ガスを取り去るポーズ。


足を伸ばすポーズ。



コブラのポーズ。


生後5ヵ月の坊やは、何とヨガ歴10ヵ月。
ママは、受胎の時から出産直前まで1週も休まずにレッスンに通われました。
きっと、お腹の中で一緒にヨガをしていたから、横でヨガをするのは自然なことなのでしょう。


実は、F さんは独身のときからヨガを始められ、1年9ヵ月経った時にご結婚と同時に妊活ヨガに進まれ、半年で妊娠。
それまでの生徒さんの場合、つわりが落ち着くまでお休みをされてマタニティヨガに進まれていたのですが、ご本人からの申し出があり、ずっとレッスンを続けられました。

もちろん、産科の先生から「跳んだり跳ねたりしなければいい」という助言をいただいてのことでした。
つわりもほとんど感じられずに出産の4日前まで元気に通われました。

お腹の中でマタニティヨガを楽しんだ坊や。
これからは、産後ヨガを楽しんでくれることでしょう。



ママとどんなお話をしているのでしょうね・・・  


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Posted by 村上眞知子 at 12:01Comments(0)マタニティヨガ産後ヨガ妊活ヨガ

2014年06月29日

マタニティヨガで超安産!

産後1ヵ月からお一人で産後ヨガに来られている四つ葉さんが、赤ちゃんの最近の写真をメールで送ってくれました。

ママとお話ししているようで、なんて愛らしい!




「もう足がヨガしてます(笑)」というコメント付きの写真も。




四つ葉さんは、妊娠8ヵ月からマタニティヨガに通われていたのですが、何と陣痛が来て6時間で出産、という超安産だったのです。

陣痛が来てからもヨガをしたりしてずっと体を動かしていたそう。
そのせいか予定より早く赤ちゃんが下りてきて、お医者さんが慌てて駆け付けられた、と。

「妊婦さんってみんな体を動かすのかと思っていたけど、私だけだったんですよ。
 動いていたからお産が楽だったのでしょうね」

ヨガレッスンを通して体を動かすことの心地よさを実感し、出産のそのときに、実践された四つ葉さんに拍手!
 



  


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Posted by 村上眞知子 at 12:12Comments(0)マタニティヨガ産後ヨガ

2014年04月05日

産後ヨガデー

昨日の午前中は、産後ヨガデーでした。

1歳半になったニコちゃんは、お母さんの体操に合わせて体を動かすようになり、会話も何となく通じるようになってきました。



そんな姿を見られた10ヵ月の坊やのママは、「1歳半になると、あんなになるんですね~」と。
坊やは保育園に入園したばかり。
慣らし保育の合間を縫ってお一人でおいでになり、心ゆくまでヨガをされました。
「きょうは、久しぶりにゆっくりヨガができて、リフレッシュできました~」
レッスン後のお茶も味わってお帰りになりました。

お子さんと一緒にヨガをやったり、私が子どもをみている合間にヨガに集中されたり・・・
そんな産後ヨガですが、産後の体のメンテナンスや次の赤ちゃんに向けての妊活として取り組まれています。

  


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Posted by 村上眞知子 at 09:46Comments(0)マタニティヨガ産後ヨガ

2013年11月02日

胎内記憶って不思議!

先日、産後ヨガに初めてトライしたニコちゃん。
ずっとニコニコしっぱなしでした。






ママから送ってもらった写真にこんなコメントが添えてありました。

ニコちゃんもはしゃいで一緒にヨガしたり、先生が見えなくなると私から離れてハイハイで探しに行ったり…
初めて見るニコちゃんに今日は驚きました。
安心 しきってましたね 。
いやぁ〜 胎内記憶 ♡ 不思議だなぁ ‼︎


おなかの中にいるときのハッピーな記憶が
ニコちゃんの笑顔を引き出しているのでしょうね。  


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Posted by 村上眞知子 at 15:43Comments(0)産後ヨガ

2013年07月05日

子育ては、体力勝負!

マタニティヨガに来られていた生徒さんが
子連れで産後ヨガに来られる場合が多いのですが、
今朝のチヒロママは、お一人でレッスンに。

腰痛があるそうなので、腰痛改善に効くポーズを
選んでレッスンしています。

カメラの仕事からくる腰痛かと思っていたのですが、
実は子育てからくる負担が一番大きい、と。

保育園から帰ると、「抱っこ!」としがみついてママから離れないそう。
着替える時も、トイレの時も。

そんな話を聞きながら、子育ては体力勝負だなと思いました。

体力がないと子どもにも余裕をもって関われませんよね。

良い気持ちで子どもに関われるよう心身の余裕をつくること。
それが産後ヨガの目指すところだと改めて思いました。



<サンシャインの玄関でコンロンカがみなさんをお出迎えしています>
  


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Posted by 村上眞知子 at 20:23Comments(0)産後ヨガ

2013年06月12日

赤ちゃんと一緒に産後ヨガ

産後ヨガは、産後のママの体を整えながら
赤ちゃんとのふれあいを深めることができる
というメリットがあります。

赤ちゃんは、一人で(私が相手をしながら)遊んでいる時間もありますが、
赤ちゃんがママと一緒にできるヨガを
できるだけ多く取り入れたいと思っています。




腰痛の予防、改善に有効な中腰のポーズ
赤ちゃんを抱っこしてやってもらったところ
タッちゃんは、足を突っ張るようにして大喜び。



ケイちゃんも一緒に楽しみましたよ。




次の日に来たユウちゃんは、
キャッキャッ声を立てて喜びました。

普段なかなかしないこの格好。
赤ちゃんは好きなんだと教えられ、
産後ヨガのポーズが一つ追加になりました。

赤ちゃんたちは産後ヨガの「先生」かもしれません。

  


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Posted by 村上眞知子 at 22:18Comments(0)産後ヨガ

2013年05月25日

産後ヨガでのびのび

最近は、産後ヨガに来られる方が増えています。

ママのヨガと並行して子守りをしながらのレッスンですが、
子どもたちとのふれあいも楽しみです。
(実は、幼稚園教諭の免許をもっていましたし、半年ほど保育園の園長職を経験したこともあります)


最近の写真をアップします。





3歳になったハルちゃんは、ヨガ像を見ながら自分でポーズをとります。
弓のポーズと蓮華のポーズもなかなかのもの。




ユウちゃんは、最近では、レッスンの間、一人遊びをして待てるようになりました。



それぞれ一人っ子のキィちゃんとケイちゃん。
兄弟のような場面が見られることも。





マタニティヨガをされていたNさんとタッちゃん。
「人見知りがひどいから産後ヨガに来れるか心配」
と言って、まずはご挨拶にと、来られました。

タッちゃんは、ずっとニコニコして、おなかの中にいるとき
通っていたのを覚えているかのよう。

来週から産後ヨガをスタートされることになりました。


これからもママたちが心も体もリラックスできるよう
サポートしていきたいと思っています。





  


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Posted by 村上眞知子 at 17:31Comments(0)産後ヨガ

2013年04月14日

二人は同級生

子どもの成長って早い!

産後ヨガコースのキィちゃん、先週は、ヨチヨチ歩きだったのに
1週間で歩くのがしっかりしてきましたよ。





今週は、昨年、マタニティヨガに通われていたケイちゃんママも
産後ヨガをスタート。

ママの横でケイちゃんは、大の字になって死人のポーズ。



実は、この二人は、同級生。
4月生まれのキィちゃんと、5月生まれのケイちゃん。

これから一緒に遊んだり、たまにはケンカしたり・・・
ずっと仲良しでいてくれたらいいですね。





  


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Posted by 村上眞知子 at 09:24Comments(0)産後ヨガ

2013年03月27日

産後ヨガで赤ちゃんも運動を

きょうは、ユウちゃんとママの産後ヨガの日。

雨の中、いらっしゃいました。

ほら、ユウちゃんも、横になってガスを取り去るポーズ






先週、子どもの運動能力が低下している、
と報道されていましたが、
子どもって、本来からだを動かすことが大好き。

こうやってママと一緒にヨガに来て
体を動かすユウちゃんは、きっと
運動能力が高くなるのではないでしょうか。

ママは横で死人のポーズ中。

家事からも育児からも解放されて一人になれる時間、
とても貴重だと思います。

産後ヨガでママにもそんな時間を
持っていただきたいですね。








  


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Posted by 村上眞知子 at 19:11Comments(0)産後ヨガ

2013年03月14日

産後ヨガ 赤ちゃんも笑って

昨秋、出産され、5ヵ月になったユウちゃんのママ。

昨日から産後ヨガを始められました。

先週はじめて会ったときからユウちゃんは、ニコニコ。

抱っこしてもあやしてもニッコリ笑ってくれるので
こちらまで嬉しくなってしまいます。

床に寝っころがっている時も
ヨガのポーズをとっているみたいでしたよ。





抱っこしたりママのお腹に乗せたりして
一緒に体を動かすと声を立てて笑います。

そんなユウちゃんを見ていると、赤ちゃんって本来、
体を動かすのが好きなんだなあと思います。

妊娠中より今のほうが体が重いと言われているママ。

産後ヨガでスッキリして子育てのエネルギーを
蓄えていかれることでしょう。






  


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Posted by 村上眞知子 at 17:57Comments(0)産後ヨガ

2013年02月26日

産後ヨガ・初めてのお客さま

2年前にマタニティヨガをされていたチヒロママさん。

坊やが2歳になって、少し余裕ができたので、
と2月から産後ヨガに通われています。

きょうは、チヒロちゃんも初めて一緒に。

初めは恥ずかしそうでお顔を見せてくれませんでしたが、
だんだん馴れてきて、
カメラに向かってきたところをパチリ。




声を立てて笑ったり、「先生は?]と言ってくれたりも。

ママに抱っこされてスクワットをしたり、
ねじりのポーズをしたり・・・

あっという間の1時間でした。

産後ヨガでママの体を整え、
子どもとのコミュニケーションを深める。

産後のママたちをこれからもサポートしていきます。



  


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Posted by 村上眞知子 at 19:58Comments(0)産後ヨガ

2012年11月13日

ママとヨガ、楽しいなあ

生後半年になる坊やと産後ヨガに通われている
さわやかママ。

坊やも体を動かすのが大好きみたいで
ママと一緒にやるのを
とっても喜びます。



坊やの重みで腹筋も、より鍛えられます。

赤ちゃんとのスキンシップにもなるし、
一石二鳥。

ちょっとピンぼけになりましたが・・・



こんな笑顔をされたら
ママも頑張って通ってこよう、
という気になりますよね。

これからもママの産後の体型・体調の回復を
サポートしていきたいと思っています。
  


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Posted by 村上眞知子 at 19:32Comments(0)産後ヨガ

2012年10月04日

やっぱり憶えている?

4月に出産されたさわやかママが、
きょう、赤ちゃんと一緒に初めていらっしゃいました。

赤ちゃんは、私と初対面なのに
初めからニコニコ。

抱っこしていても、
もたれかかったようにして安心しているふう。

さわやかママも
「こんなに機嫌がいいのは初めて。
びっくりです~」と。

マタニティヨガのとき、
おなかの赤ちゃんにずっと語りかけていたので、
憶えてくれているのでしょうか?




赤ちゃんと初めてのツーショットもバッチリ。




ママのお友達も一緒に産後ヨガ。
こうしたふれあいを通して
赤ちゃんとママの絆もさらに深まります。
  


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Posted by 村上眞知子 at 20:20Comments(0)産後ヨガ

2012年09月14日

突然のお客さま

マタニティヨガのレッスン中に、ピンポーンと。

玄関には、産後ヨガに久しく来られていなかった
タカタカさんと坊やが!

公園に行く予定を変更して博多駅まで来たので、
せっかくここまで来たからサンシャインに寄ってみようか
と思い立ったそう。

トモちゃんは、もうすぐ2歳。

腹筋台を坂道に見立てて
お気に入りのミニカーを走らせたり、
自分で遊びを創造して楽しめます。




ダンベルを持っては、「おもーい!」と。


小一時間遊んだ後は、おやつタイム。



おいしそうに食べるトモちゃん。
日頃も食欲旺盛だそう。

「ごちそうさま」もちゃんとしてくれましたよ。

タカタカさんも、すっかりいいお母さんに。












  


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Posted by 村上眞知子 at 18:54Comments(0)産後ヨガ

2012年04月14日

ママと一緒にヨガ

2歳8ヵ月になったハルちゃん、
きょうは、産後ヨガのママと一緒に
ヨガのポーズをいくつかしました。

やり方を教えたわけではなく、
足元に写っている小さなヨガの像を
見ただけで自分でポーズを
とったのです!





こちらのポーズも
なかなか様になっています。





何かを見て同じようにポーズをとることって
結構難しいことだと思います。

それを簡単にやってしまうハルちゃん。

もしかしたら、遠い時代にやったことを
たましいが記憶しているのかもしれませんね。

  


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Posted by 村上眞知子 at 18:03Comments(0)産後ヨガ