2014年04月13日
健康をつくる生活習慣 その2 電車で立つ
私が階段を普通に上り下りできるようになったのには、生活の中でなるべく歩く、立つ、
という習慣の積み重ねもあると思います。
私が健康づくりに取り組むうえで参考にしている本の一つが、
『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』。
その中に、「電車で立っていると、よいことがたくさんある」という項目があります。
床が揺れて不安定な状態の電車の中で立っていることは、関節を安定させる腰椎や股関節周辺の筋肉を強化できる。
これらの筋肉を強化すると、関節が安定してきて正しい動作ができるようになり、怪我や転倒を防ぐ体の動きが可能になる。
ここを読むまでは、地下鉄で通勤するとき、いつも空席を見つけては座っていました。
まず一駅から挑戦してみては、という本のアドバイス通りやっているうちに、
通勤にかかる10分間は余裕で立っていられるようになりました。
大きく揺れた時につかまることができる位置に立って、本を読む。
それが私の地下鉄での過ごし方になりました。
座ってスマホを見て・・・
という昨年までと、ずいぶん変われば変わるものです。
10分立っているだけで筋肉が育つなんて、想像しただけで嬉しくなります。
ブログを読んでくださったあなたも、何か体に良いことを生活の中に取り入れてみませんか?
という習慣の積み重ねもあると思います。
私が健康づくりに取り組むうえで参考にしている本の一つが、
『下半身に筋肉をつけると「太らない」「疲れない」』。
その中に、「電車で立っていると、よいことがたくさんある」という項目があります。
床が揺れて不安定な状態の電車の中で立っていることは、関節を安定させる腰椎や股関節周辺の筋肉を強化できる。
これらの筋肉を強化すると、関節が安定してきて正しい動作ができるようになり、怪我や転倒を防ぐ体の動きが可能になる。
ここを読むまでは、地下鉄で通勤するとき、いつも空席を見つけては座っていました。
まず一駅から挑戦してみては、という本のアドバイス通りやっているうちに、
通勤にかかる10分間は余裕で立っていられるようになりました。
大きく揺れた時につかまることができる位置に立って、本を読む。
それが私の地下鉄での過ごし方になりました。
座ってスマホを見て・・・
という昨年までと、ずいぶん変われば変わるものです。
10分立っているだけで筋肉が育つなんて、想像しただけで嬉しくなります。
ブログを読んでくださったあなたも、何か体に良いことを生活の中に取り入れてみませんか?
心と体の元気をつくるヨガ教室&心理カウンセリング 『 サンシャイン 』 ( 博多区祇園町 )
Posted by 村上眞知子 at 14:45│Comments(0)
│健康づくり・食べもの